今年は夏に向けて４ヶ月間ダイエットします
冬に増えた脂肪を落とします（堕落して太った訳じゃありません。筋トレでわざと増量したのです）
いま２ヶ月半経過で６８kgから６３kgまで落ちました
急激に減量すると良くないので、月1.5～２kgのペースで減らしてます
夏には６０kgくらいになるはず

現在マイナス５kgですが、動くと身体が軽いです
ウエストは６cmくらい減りましたが、まだまだ腹筋は割れないですね
脂肪は末端から減っていくので、腹の脂肪が落ちるのは減量の後半なんです

筋力はベンチプレスが３キロくらい低下しましたが、前々回の日記で書いたとおり筋肉を傷めた原因が大きいです（治りかけてますけど）
その他の種目は、ほぼ同じ重量＆回数でレベルを維持してます

そもそも冬の筋トレ増量期で体重を増やしすぎました
去年の夏に３ヶ月で６３→５７kgにダイエットした後、秋～冬～春の８ヶ月で１１kg増やして６８kgにしました。体脂肪率は２０％超え
いくら増量期とはいえ、やりすぎた感じです（＞＜）
だいぶ腹に脂肪がついてしまったので、今回の減量は長期間かかります
普通なら２～３ヶ月で済むんですが、今回は４ヶ月減量します

マッチョな肉体を作るには、増量期に無駄な脂肪をつけずに筋肉を増やし、短期間の減量期でバキバキに絞るのが理想です
とりあえずダイエットが終わったら、食事内容や運動について書こうと思います