ダイエット日記(中間報告)

今年は夏に向けて4ヶ月間ダイエットします
冬に増えた脂肪を落とします(堕落して太った訳じゃありません。筋トレでわざと増量したのです)
いま2ヶ月半経過で68kgから63kgまで落ちました
急激に減量すると良くないので、月1.5~2kgのペースで減らしてます
夏には60kgくらいになるはず

現在マイナス5kgですが、動くと身体が軽いです
ウエストは6cmくらい減りましたが、まだまだ腹筋は割れないですね
脂肪は末端から減っていくので、腹の脂肪が落ちるのは減量の後半なんです

筋力はベンチプレスが3キロくらい低下しましたが、前々回の日記で書いたとおり筋肉を傷めた原因が大きいです(治りかけてますけど)
その他の種目は、ほぼ同じ重量&回数でレベルを維持してます

そもそも冬の筋トレ増量期で体重を増やしすぎました
去年の夏に3ヶ月で63→57kgにダイエットした後、秋~冬~春の8ヶ月で11kg増やして68kgにしました。体脂肪率は20%超え
いくら増量期とはいえ、やりすぎた感じです(><)
だいぶ腹に脂肪がついてしまったので、今回の減量は長期間かかります
普通なら2~3ヶ月で済むんですが、今回は4ヶ月減量します

マッチョな肉体を作るには、増量期に無駄な脂肪をつけずに筋肉を増やし、短期間の減量期でバキバキに絞るのが理想です
とりあえずダイエットが終わったら、食事内容や運動について書こうと思います

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